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  夜班司机、淘宝店主、IT人士,越来越多的人加入到了“熬夜族”的行列。不管是无可奈何的加班“被熬夜”,还是为了玩游戏、看球赛熬夜,熬夜伤身那是必然的。皮肤受损、抵抗力下降、阴虚火旺......长期熬夜甚至危及生命。熬夜族,还不赶紧学点保健常识,让美食拯救你吧!
 

熬夜族怎么保护自己?

熬夜加班也要有技巧,否则再硬朗的身体也会被拖垮。为了使熬夜对身体的损害降至最低,熬夜前就要“打好底”;熬夜时的健康茶饮,提神缓疲劳;熬夜后及时休息,喝点滋补的汤水,调养肠胃、降火补虚,让熬夜损伤降到最低。[详情]
 

熬夜族美容有秘方

很多女性白领为了工作常常加班熬夜,不仅伤身,还容易让你“毁容”,皮肤粗糙暗淡、熊猫眼日益严重。这下要怎么补救呢?除了必备工作洁面补水外,小编还有小秘方哦。[详情]

 

“熬夜族”必须摄取充足的热能,熬夜前的晚餐拒绝油腻,适宜清淡,要多多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物,为熬夜储备点能量。对了,八九点的时候来一片维生素B和维A,它们能够缓解疲劳哈。
   
  • 芦笋虾球
    芦笋虾球 这道爽口小菜,色彩清新,气味芬芳,特别适合熬夜前晚餐享用,不仅口感极佳,还能提高免疫力,为熬夜做准备哈!
  • 清炒山药片
    清炒山药片 山药是物美价廉的补虚佳品,配上胡萝卜清炒,补充维生素A缓解视疲劳,也很棒哦。
  • 菠菜拌豆芽
    菠菜拌豆芽 清爽的简单小炒,给熬夜族补充点维C、维A和铁质,热量不高,不用担心熬夜增肥哦。
  • 什锦肉丁
    什锦肉丁 五彩的什锦肉丁,搭配各色蔬菜,营养均衡,让灰暗的心情顿时明朗,还能养肝护肝哈!
  • 鲫鱼炖豆腐
    鲫鱼炖豆腐 鲫鱼豆腐汤鲜香美味,清爽滋润,熬夜前来一碗,喝汤吃肉吃豆腐都行,挺不错吧。
  • 鸡蛋豆腐
    鸡蛋豆腐 鸡蛋与豆腐的完美结合,滑嫩嫩的,营养好吸收,熬夜前来一碗,给大脑补充点能力吧。
  • 大煮干丝
    大煮干丝 这道菜清新原味,适合需熬夜的朋友。选用了豆皮、鸡肉和虾仁,将补充蛋白质进行到底吧!
  • 口蘑玉米排骨汤
    口蘑玉米排骨汤 熬夜前喝点汤吧,经典的玉米排骨汤,放点菌类更营养,还可清热去火哦。
  • 燕麦牛奶鸡蛋羹
    燕麦牛奶鸡蛋羹 熬夜伤脑啊,so,可多吃点鸡蛋、燕麦,对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益!
熬夜时,很多人会选择咖啡提神,不过这可不是啥好选择。不妨泡杯绿茶,既能提神,又可抗氧化,让人神清气爽;如果绿茶让你肠胃不舒服的话,可以改喝枸杞茶或菊花茶,去火又明目,也很不错哦。
   
  • 枸杞玫瑰花蜜茶
    枸杞玫瑰花蜜茶 熬夜最伤肝了,可多用枸杞泡茶,益肝明目,补肾润肺,配上玫瑰花还可美容养颜哦。
  • 菊花水果茶
    菊花水果茶 菊花枸杞,可清肝明目,补气强精,非常适合在电脑前久坐熬夜加班的您。
  • 百香果绿茶
    百香果绿茶 绿茶中含有强效抗氧化剂儿茶酚,可以提神、抗衰老,加入百香果更是可口哈。
  • 冰糖香草茶
    冰糖香草茶 薄荷的清香,让人马上就精神起来,这是提神醒脑的好茶,让您缓解熬夜的疲倦哦。
  • 牛蒡玉米茶
    牛蒡玉米茶 牛蒡泡茶可促进新陈代谢, 清理血液垃圾,提升体内细胞活力,抗疲劳效果不错哦。
  • 干姜丝绿茶
    干姜丝绿茶 如果你嫌绿茶性凉,不妨放入些许姜丝,可以暖胃又可以提神,熬夜新选择哦。
  • 薄荷红茶
    薄荷红茶 这款茶清爽怡人,可醒脑促消化,还可舒缓疲倦的身体,熬夜的MM不妨多喝哈。
  • 胡萝卜苹果汁
    胡萝卜苹果汁 晚上熬夜,难免会出现黑眼圈了,这时你需要喝一杯胡萝卜汁,补充维A赶走黑眼圈,效果非常好哦。
  • 自制健康藕汁
    自制健康藕汁 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,熬夜时喝点鲜榨藕汁,让毒素去无踪。
汤汤水水是滋补菜肴的首选,因为流质食物十分利于人体的吸收,更方便体质较弱的人消化食物中的营养,但是汤菜中,食材中富含的很多水溶性营养素都会融入汤里面,因此在食用汤菜的时候,最好是连汤一起吃掉。
   
  • 银耳莲子百合汤
    银耳莲子百合汤 这款甜汤有健脾止泻、固精安神、健脑等作用,特别适合MM们在熬夜后食用。
  • 银耳木瓜莲子羹
    银耳木瓜莲子羹 如果你既想滋补强身,又想美容养颜,还想补水嫩肤,那这道甜汤绝对是你的菜!
  • 虫草鸡脚汤
    虫草鸡脚汤 虫草菇能有效调节人体免疫,增强体质,与鸡脚搭配炖汤,还能补充胶原蛋白哦。
  • 金虫草当归炖鸭
    金虫草当归炖鸭 金虫草又叫虫草花了,这汤能补肾壮阳,提高肝脏的解毒能力,保护熬夜后容易受伤的肝哈。
  • 红枣花生红米粥
    红枣花生红米粥 熬夜让很多女性气色不好,平时不妨多喝点补气血的粥吧,试试我推荐的,让你气色红润不再难。
  • 西洋参枸杞乌鸡汤
    西洋参枸杞乌鸡汤 经常熬夜睡眠不足,最易虚火上炎,心烦头晕,让补气养阴的西洋参来帮忙吧,炖上乌鸡汤,那个味美啊。
  • 猪腰煮鸡蛋
    猪腰煮鸡蛋 这道菜有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
  • 绿豆薏仁莲子粥汤
    绿豆薏仁莲子粥汤 熬夜之后,肝脏处于最脆弱的状态,这道养生粥,可以清肝利胆、排毒养颜、安神助眠,非常适宜熬夜后食用。
  • 清蒸甲鱼
    清蒸甲鱼 清蒸甲鱼,对经常熬夜,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的朋友非常适合。

 

  • 去角质,再按摩

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  • 自制玫瑰洁面液

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  • 盐水急救肤色

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  • 正确使用眼膜

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10个熬夜保健小常识
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