广场 > 营养健康 > 【女性养生】失眠木要怕,食物来帮你

【女性养生】失眠木要怕,食物来帮你

花花1977
回复(14) 花花1977 +关注 发表于 2017-07-15 21:40:49 收藏数:4 浏览数:761
良好的睡眠不但让女性达到天然美容及养生的效果,而且健康和精神上都能得以很好的改善及调节,你想拥有一个好的睡眠,还一个健康的你吗?那么,请跟随花花一起来看看吧,吃什么食物来给你一个安稳的睡眠。 1、氨酸丰富的食物帮你稳睡眠 小米粥 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米非常不错的哦!此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等色氨酸含量也非常高。 苹果小米粥 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 苹果小米粥 腐竹金针菜鱼汤 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 腐竹金针菜鱼汤 姜汁五色腐竹 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 姜汁五色腐竹 豆腐皮拌三丝 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 豆腐皮拌三丝 虾米炒粉丝 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 虾米炒粉丝(独家) 紫菜冬瓜鱼丸汤 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 紫菜冬瓜鱼丸汤 黑芝麻燕麦豆浆 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 黑芝麻燕麦豆浆 2、维生素B族的食物来帮你消除烦躁 全麦食品 B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。 全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 燕麦玫瑰奶露 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 燕麦玫瑰奶露 大麦米粥 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 大麦米粥
糙米黑米饭 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 糙米黑米饭 全麦面包 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 全麦面包 全麦饼干 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 【柏翠幸福烘焙】全麦饼干 3.钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。 牛奶、核桃 钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。 以上介绍了让女性拥有好睡眠的食物。希望对一些女性有帮助,这些食物不仅帮助睡眠上。平时对女性同样有滋补身材的功效.
话题豆币记录
霜天雪舞 + 1 我睡眠不好,这个帖子对我非常有用
亮晶晶妈 + 3 女性要好好爱自己,学习了。
爱跳舞的老太 + 3 来学习学习
7 豆币
分享到: 标签: 营养厨房 健康饮食

全部评论(14条)

1楼
来学习学习。送您3豆币捧个场。
收起回复 发表于 2017-07-15 21:42
2楼
哇哦!学习了
收起回复 发表于 2017-07-15 22:29
倚兰听海 倚兰听海 铜豆
3楼
刚好失眠了
收起回复 发表于 2017-07-15 23:19
4楼
助睡眠真有用
收起回复 发表于 2017-07-16 08:00
麦子老妈 麦子老妈 银豆
5楼
学习了!谢谢分享
收起回复 发表于 2017-07-16 08:53
紫豌豆 紫豌豆 金豆
6楼
食疗的作用不可小觑。
收起回复 发表于 2017-07-16 10:13
亮晶晶妈 亮晶晶妈 金豆
7楼
女性要好好爱自己,学习了。。送您3豆币捧个场。
收起回复 发表于 2017-07-16 11:23
开心姥姥 开心姥姥 金豆
8楼
助眠美食吃起来
收起回复 发表于 2017-07-16 17:33
9楼
好分享,
回复 发表于 2017-07-16 22:04
霜天雪舞 霜天雪舞 金豆
10楼
我睡眠不好,这个帖子对我非常有用。送您1豆币捧个场。
回复 发表于 2017-07-17 09:53
11楼
天气炎热入睡困难,食物帮你解忧愁。
收起回复 发表于 2017-07-17 10:58
好豆叶子 好豆叶子 银豆
12楼
前天喝了一整天的粥~实在热的不想吃饭饭
收起回复 发表于 2017-07-17 11:44
13楼
来学习学习。
收起回复 发表于 2017-07-17 12:59
14楼
回复 发表于 2017-07-20 21:25
默认图片

更多话题本组精华话题

关于我们
关于好豆 加入好豆 用户协议
客户服务
帮助中心 意见反馈 联系客服
关注好豆
手机好豆
好豆龙8娱乐城开户 好豆wap版 好豆win8版
微信二维码
好豆微信二维码
好豆频道
好豆网 好豆龙8娱乐城开户 好豆精选 好豆龙8娱乐城
© 2009-2017 好豆网 All Rights Reserved.
湘ICP备B2-20080075-3
长公网技(备)第43010239000021号