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【营养均衡】女人养生 七种食物不可错过

花花1977
回复(23) 花花1977 +关注 发表于 2017-04-20 21:34:12 收藏数:5 浏览数:537
好吃也许是女人的天性,但是聪明的女人不会成为单纯的“吃货”。不仅要能吃,还要会吃。 女人养生 七种食物不可错过 一、豆制品 雌激素下降:摄取豆制品 雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。 大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。 苹果宜肝豆浆 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 苹果宜肝豆浆 自家的黄豆芽 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 自家的黄豆芽
二,高铁食物 贫血:补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 猪肝炒菠菜 点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 猪肝炒菠菜#本味家乡菜# 瘦肉灼菜心 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 瘦肉灼菜心 三、高钙食物 卵巢癌---多吃高钙食物 摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。 因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 虾皮煎豆腐 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 虾皮煎豆腐 四、加蜜热奶 经期不适:喝些加蜜热奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。 因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。 蜂蜜牛奶 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 蜂蜜牛奶百合
五、香蕉 痛经:吃点香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
六、玉米含镁 偏头痛:多吃含镁食物 偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。 玉米面牛奶软饼 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】
玉米面牛奶软饼
小米燕麦南瓜粥 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 小米燕麦南瓜粥#新鲜从这里开始#
荞面煎饼 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 荞面煎饼
鱼头煮豆腐 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 鱼头煮豆腐
虾仁塔菜 【点击龙8娱乐城开户名或图片查看做法】 虾仁塔菜
七、蒜类 霉菌性阴道炎:多吃蒜类 经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。 因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。 女人养生,重注调理,这七种食物,可不要错过噢!


话题豆币记录
爱跳舞的老太 + 3 周末快乐
亮晶晶妈 + 3 女性食补很是重要呢,学习了
6 豆币
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全部评论(23条)

吕小胖胖 吕小胖胖 金豆
1楼
坐沙发
回复 发表于 2017-04-20 21:48
吕小胖胖 吕小胖胖 金豆
2楼
学习啦
回复 发表于 2017-04-20 21:48
吕小胖胖 吕小胖胖 金豆
3楼
顶一个
回复 发表于 2017-04-20 21:48
吕小胖胖 吕小胖胖 金豆
4楼
很好
收起回复 发表于 2017-04-20 21:48
5楼
我来了
收起回复 发表于 2017-04-20 22:20
6楼
真不错
回复 发表于 2017-04-20 23:00
吕小胖胖 吕小胖胖 金豆
7楼
非常实用,谢谢分享。送您3豆币捧个场。
回复 发表于 2017-04-21 09:25
亮晶晶妈 亮晶晶妈 金豆
8楼
女性食补很是重要呢,学习了。送您3豆币捧个场。
回复 发表于 2017-04-21 09:41
9楼
女人养生食物
回复 发表于 2017-04-21 11:09
10楼
不错过
收起回复 发表于 2017-04-21 11:09
11楼
女人养生的关键是会调理,这篇帖子非常好,谢谢美女的分享!{a:111}{a:111}{a:111}{a:105}{a:109}
收起回复 发表于 2017-04-21 12:13
水蓝冰清 水蓝冰清 银豆
12楼
好分享:
收起回复 发表于 2017-04-21 14:42
13楼
女士养生多食用。
收起回复 发表于 2017-04-21 14:48
倚兰听海 倚兰听海 铜豆
14楼
不错
收起回复 发表于 2017-04-21 15:35
y圆子y y圆子y 银豆
15楼
养生是门大学问
收起回复 发表于 2017-04-21 16:25
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